Saiba como ter mais disposição e uma vida mais equilibrada

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Você se sente desanimado? Fraqueza? Leia o artigo e descubra como dar um up e como ter mais disposição e uma vida mais equilibrada

Envelhecer é normal, isso todo mundo já sabe. Este é um processo que todos nós, sem exceção, vamos passar. Uma das consequências do envelhecimento são as alterações no organismo, que podem influenciar e muito no quadro nutricional do idoso.

Manter uma dieta equilibrada e alimentação adequada é fundamental nessa fase, por isso a avaliação nutricional se faz tão importante, pois é através dela que se verifica como está o organismo do idoso nesse sentido. Ao realizar uma visita ao nutricionista, ele irá realizar as famosas “medidas antropométricas”, que são:

  • Peso;
  • Altura;
  • IMC;
  • Circunferência do Braço;
  • Dobras cutâneas tricipital e subescapular;
  • Circunferência da Cintura;
  • Circunferência do Quadril;
  • Circunferência da Panturrilha;
  • Circunferência Muscular do Braço;
  • Área Muscular do Braço;
  • Bioimpedância elétrica.

Tais medidas determinam como anda a composição corporal do idoso em relação ao seu tecido adiposo e muscular. Veja um pouco mais sobre alguns deles:

Peso

É comum a queda de peso com o avanço da idade e de acordo com o sexo. Alguns dados da OMS revelam que o ganho de peso de homens para de acontecer aos 65 anos, já nas mulheres aos 75, e daí adiante tende apenas a diminuir.

Altura

Uma vez que os discos invertebrais tendem a achatar com o avanço da idade, estima-se que haja uma diminuição de 0,5 a 2cm a cada dez anos.

Dobras Cutâneas Tricipital e Subescapular

Essas dobras fornecem uma estimativa do tecido adiposo corporal, sendo muito utilizadas para avaliação da composição corporal.

Circunferência da Cintura e Circunferência do Quadril

Tais circunferências podem ser indicadores de doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes, por exemplo. Por isso é importante sua verificação.

Para fechar, vale lembrar que os principais sinais de má nutrição de um idoso são: fraqueza, falta de ânimo para realizar tarefas do dia a dia, perda de peso não intencional, gripes frequentes, perda de força, quedas e desequilíbrios.
Fonte: casaderepousoemfamilia

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