Insônia

Insônia afeta até 38% dos idosos

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Afetando mais de 40% da população mundial e 36% dos brasileiros, a insônia tem atingido cada vez mais os idosos. Segundo a Associação Brasileira do Sono, a insônia atinge de 19% a 38% nessa faixa etária. Doenças respiratórias e neurológicas e depressão podem contribui para essa queixa, explica Luciane Mello médica responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia e pelo serviço de Polissonografia, ambos no Hospital Federal do Rio de Janeiro.

Segundo a especialista, no idoso, a quantidade de horas dormidas costuma ser menor e o sono pode ser fragmentado, ou seja, interrompido pelo aumento de microdespertares. Ela pontua que qualquer alteração na rotina é imprescindível procurar ajuda médica

A gravidade e as necessidades de cada pessoa vão dizer qual é o melhor tratamento. “Pode ser realizado por meio de terapia cognitiva comportamental, instituição de medidas de higiene do sono, com atitudes que favoreçam a hora de dormir”, diz. Há um tratamento para cada tipo de insônia.

A insônia causa uma diminuição da capacidade de concentração, atenção e memória e um aumento da sonolência durante o dia, o que favorece o desequilíbrio e aumenta o risco de quedas, acidentes, ferimentos e fraturas.

O que pode causar insônia

– Mudança de rotina, como em caso de internamento hospitalar ou viagem;

– Depressão, estresse, ansiedade;

– Uso excessivo de remédios para dormir;

– Doenças respiratórias crônicas, como apneia do sono ou asma;

– Barulho, claridade

Dica para ter uma boa noite de sono:

– Não fume;

– Evitar o consumo de café, chá preto, coca-cola e bebidas alcoólicas.

– Dar preferência às refeições leves ao jantar.

– Não cochilar na sala e ir para a cama apenas quando sentir muito sono e tiver certeza que ao deitar na cama irá dormir.

– Evite fazer atividade física antes de dormir;

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